Gyorsaságfejlesztés konditeremben

A gyorsaság fejlesztését általában futó edzéssel képzeljük el. A következő három gyakorlat arra lesz példa, hogy ezt konditeremben is megtehetjük.

Az első gyakorlat az erőkeretben végzett robbanékony félguggolás. A gyakorlat lényege, hogy hármas extenziót hozzunk létre bokában, térdben és csípőben. Ezt a sprint során is létrejövő helyzetet erősítve tudunk a futás sebességén javítani.

beágyazott video 1

A következő gyakorlat a sok esetben sérülékeny hajlítókat erősíti. DiMove eszközön hajtjuk végre a lassú térdnyújtást és a robbanékony koncentrikus szakaszt, a csípőt végig levegőben tartva.

beágyazott video 2

Az utolsó bemutatott gyakorlatban gumiszalag segítségével erősítjük a csípőhajlítókat és a tibialis anteriort. Ezek a súlyzós edzés során sokszor elhanyagolt izomok kiemelten fontos szerepet játszanak futás közben.

beágyazott video 3

Amennyiben szeretnél a sportágadban magasabb teljesítményt elérni, jelentkezz a PrimeU sportolói felkészítés programra, vagy keress személyesen a Speedfit győri termében.